ไบโอติน คืออะไร มีประโยชน์ยังไง และมันช่วยเรื่องผมร่วงยังไง ?

ไบโอติน เรารู้จักกันในนามของวิตามินบี 7 ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เอง และอยู่ในกลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายรวมไปถึงการเผาผลาญสารอาหารด้วย และยังเกี่ยวในเรื่องของระบบเส้นประสาท และระบบทางเดินอาหาร

ซึ่งไบโอติน จะทำหน้าที่อีกอย่างคือ เป็นโคเอ็นไซม์ ที่จำเป็นในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และไบโอติน ผู้คนส่วนมากจะนึกถึงนั้นก็คือการดูแลสุขภาพของผิว ผม และเล็บ ทำให้แข็งแรงขึ้น ไม่ร่วง ไม่เปราะบาง แตกหัก และผลิตภัณฑ์ต่างๆก็ได้นำเอาวิตามินนี้ใส่เข้าไปด้วย และยังพบได้ตามในอาหารต่างๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่ ปลา เห็ดต่างๆ รวมไปถึงถั่วประเภทต่างๆ

แล้วมันช่วยในเรื่องผมร่วงยังไง ? ซึ่งเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่า วิตามินบี 7 หรือเราเรียกว่าไบโอติน จะช่วยในเรื่องของการทำให้ผม เล็บ แข็งแรง ไม่เปราะบาง หักแตกได้ และจากการศึกษาข้อมูล พบว่า การใช้ไบโอตินในปริมาณที่สูง จะสามารถช่วยรักษาเส้นผม เล็บที่อ่อนแอได้ และยังช่วยป้องการผิวจากสิว รวมถึงการติดเชื้อรา ผื่น ความแห้งแตกของผิวกายเรา

แล้วเลือกอาหารเสริมไบโอตินยังไง นับว่าปัจจุบันมีไบโอตินออกมาในรูปแบบของอาหารเสริมกันเยอะ ตามทั่วไปในท้องตลาด ซึ่งเราอาจจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของเรา

  1. คุณภาพ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมไบโอตินที่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็นหรือที่ได้รับมาจากสารสังเคราะห์  โดยอาจจะต้องเลือกดูสินค้าให้ดีๆก่อนรับประทาน

  1. ความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์

อาจจะต้องเลือกที่เน้นความปลอดภัยและมาตรฐานอาจจะต้องมองหาที่ผลิตโรงงานที่รับรองภายใต้แนวทางการผลิตที่ดี (GMP) ถ้าแพ้ยา หรือแพ้สารอะไร ควรจะตรวจสอบให้ดีก่อนในการที่ซื้อมารับประทาน

ถ้ากินไบโอตินเยอะไป จะเป็นอะไรไหม

ไบโอติน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เอง และขับออกทางปัสสาวะถ้าได้รับไบโอตินเกิน และควรทานไบโอติน 10-50 มิลลิกรัมต่อวัน และไม่เกิน 200 มิลลิกรัม จะดีที่สุด

ไบโอติน ถ้าสนใจ ลองมองหา ไบโอตินของ Megawecare ดูนะค่ะ รับรองปลอดภัย โรงงานผลิตได้มาตรฐาน ถ้าคิดจะเลือกทานอาหารเสริม ให้นึกถึง Megawecare ค่ะ

ที่มา : http://www.megawecare.co.th/article/detail/6/หยุดทำร้ายผมเสียที-หยุดปัญหาผมร่วง.html

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top